- Változatosság: Naponta legalább negyvenféle tápanyagra van szüksége a szervezetünknek, tehát a vegyes étrend fogyasztása nagyon fontos nap mint nap.
- A megfelelő szénhidrát bevitele szintén nagyon fontos. Együnk teljes kiőrlésű gabonaféléket, durum tésztát, barna rizst.
- Elengedhetetlen a megfelelő mennyiségű zöldség, és gyümölcs fogyasztása naponta. Legalább 5 adagot együnk meg, 1 adag, az 10 dkg, vagy 1 darab.
- Az egészséges súlymegtartás, és testsúlykontroll: A túlsúly sok egészségi kockázatot rejt magában, és nem csak az optimális súly, hanem a megfelelő testzsír% is nagyon fontos. A sport, az aktív életmód az optimális súly megtartásában nagy segítség.
- Fogyasszon kisebb adagokat, így nem kell lemondania kedvenc ételeiről.
- Étkezzen rendszeresen, így karbantartja éhségérzetét, és nem fog kontrollálatlanul enni pl. vacsoraidőben.
- Igyon sok folyadékot!- naponta 2-3 liter víz, szénsavmentes ásványvíz, vagy natúr tea fogyasztása segít a méregtelenítésben és a jó közérzet megtartásában.
- Sok-sok mozgás!- sportoljon, kiránduljon, kocogjon, vagy egyszerűen csak járjon el intenzív sétára, a legjobb zsírégető. A mozgás által segít a szívnek, a vérkeringésnek, és kalóriát és zsírt éget el.
- Kezdje el most azonnal!- Ne halogassa, kezdje apró változtatásokkal. Vezessen naplót, amibe leírja mit evett aznap. Ezt legalább 1 hétig tegye, és meglátja, hogy hol ronthatja el a táplálkozását. -figyeljen a zöldség, gyümölcs fogyasztásra, a megfelelő húsok fogyasztására, a kenyér, pékáruk fogyasztására, a nasik fogyasztására, mennyit és mikor kívánja leginkább, vízfogyasztás és a mozgás
- Legyen mértéktartó!- ha van kedvenc étele, aminek nehezen tud ellenállni, ne vonja meg magától teljesen. Inkább egyen kevesebbet belőle. Nem tudja, hogyan fogjon hozzá?
J.Kun Emese Herbalife tanácsadó
0 Hozzászólás “10 tipp az egészséges életmódhoz”