október, 2008

Hogyan fogyhatsz le!

Emese 2008. október 16. csütörtök Táplálék kiegészítők, Nem szeretnél fogyókúrázni?, Karcsusitó vitaminok Biztos fogyás!. 0 Hozzászólás

A biztos fogyáshoz 3 folyamatnak kell végbemennie szervezetünkben:

  • el kell tűnnie a zsírnak a has és a csípő tájékáról
  • utána el kell jutnia a zsírnak a vérből a sejtekbe
  • és végül el kell égnie a zsírnak a testsejtben

Ha ebből a 3 folyamatból akár egy is hiányzik nem tud létrejönni a fogyás, bármilyen diétával is próbálkozunk!
Szeretnéd tudni, hogyan érhetők el ezek a folyamatok a te szervezeted számára is? Nem is gondolnád milyen egyszerű!
Jelentkezz az ingyenes tanácsadásra, és elmondom!

B5-vitamin vagy pantoténsav

Emese 2008. október 13. hétfő Élelmiszer tippek, Gyógyító vitaminok Karcsusitó vitaminok. 0 Hozzászólás

Erről a vitaminról nyugodtan elmondhatjuk, hogy hozzájárul jó közérzetünkhöz és karcsúságunkhoz.
Hogyan teszi ezt?- a pantoténsavnak a mellékvesekéreg hormonjainak előállításában van nagy szerepe. Ezek a hormonok felelnek a stressz, a szervezet gyulladásos folyamatainak csökkentéséért, de minden anyagnál intenzívebben indítják meg a zsír leépítését a hájból, ehhez járul hozzá közvetve a pantoténsav. A pantoténsav, vagy B5-vitamin hiánya elhízáshoz vezet. Tehát a vitamin részt vesz a zsírsejtekből való zsírlebontás beindításában, majd ismét megjelenve a testsejtekben, részt vesz a zsíroxidációban.
Mi okozza a hiányát?-a kevés nyers élelmiszer fogyasztása, a konyhakész termékek, a finomított élelmiszerek, ha sokáig tároljuk az ételeket a hűtőben, minden amit a modern élelmiszeripar előállít. Idős embereknél ez fokozottan igaz lehet, hiszen ők kevesebbet esznek, és nem elég változatosan.
Honnan tudhatjuk, hogy B5 vitamin hiányban szenved a szervezet?-ha reggel felkeléskor merevnek érezzük az ízületeinket, izületi fájdalmaink vannak, vagy gyulladtak az ízületek, az biztos jele annak, hogy vitaminhiány áll fenn a szervezetben.
Miben található a pantoténsav, vagy B5-vitamin?-máj, búzakorpa, pisztráng, napraforgómag, hering, makréla, Camembert sajt, rokfort sajt, diófélék, teljes őrlésű gabona, vadhús, színhús, teljes tej.
Mivel segíthetjük a szervezetet, hogy kellő mennyiségű vitaminhoz jusson?- lehetőleg sok nyers élelmiszert fogyasszunk, és kerüljük a kész termékek fogyasztását.

10 tipp az egészséges életmódhoz

Emese 2008. október 07. kedd 10 tipp. 0 Hozzászólás
  1. Változatosság: Naponta legalább negyvenféle tápanyagra van szüksége a szervezetünknek, tehát a vegyes étrend fogyasztása nagyon fontos nap mint nap.
  2. A megfelelő szénhidrát bevitele szintén nagyon fontos. Együnk teljes kiőrlésű gabonaféléket, durum tésztát, barna rizst.
  3. Elengedhetetlen a megfelelő mennyiségű zöldség, és gyümölcs fogyasztása naponta. Legalább 5 adagot együnk meg, 1 adag, az 10 dkg, vagy 1 darab.
  4. Az egészséges súlymegtartás, és testsúlykontroll: A túlsúly sok egészségi kockázatot rejt magában, és nem csak az optimális súly, hanem a megfelelő testzsír% is nagyon fontos. A sport, az aktív életmód az optimális súly megtartásában nagy segítség.
  5. Fogyasszon kisebb adagokat, így nem kell lemondania kedvenc ételeiről.
  6. Étkezzen rendszeresen, így karbantartja éhségérzetét, és nem fog kontrollálatlanul enni pl. vacsoraidőben.
  7. Igyon sok folyadékot!- naponta 2-3 liter víz, szénsavmentes ásványvíz, vagy natúr tea fogyasztása segít a méregtelenítésben és a jó közérzet megtartásában.
  8. Sok-sok mozgás!- sportoljon, kiránduljon, kocogjon, vagy egyszerűen csak járjon el intenzív sétára, a legjobb zsírégető. A mozgás által segít a szívnek, a vérkeringésnek, és kalóriát és zsírt éget el.
  9. Kezdje el most azonnal!- Ne halogassa, kezdje apró változtatásokkal. Vezessen naplót, amibe leírja mit evett aznap. Ezt legalább 1 hétig tegye, és meglátja, hogy hol ronthatja el a táplálkozását.                                                              -figyeljen a zöldség, gyümölcs fogyasztásra, a megfelelő húsok fogyasztására, a kenyér, pékáruk fogyasztására, a nasik fogyasztására, mennyit és mikor kívánja leginkább, vízfogyasztás és a mozgás
  10. Legyen mértéktartó!- ha van kedvenc étele, aminek nehezen tud ellenállni, ne vonja meg magától teljesen. Inkább egyen kevesebbet belőle.                                                                                                                                                                 Nem tudja, hogyan fogjon hozzá?