A növényi fehérjék fogyasztása is nagyon hasznos a szervezet számára, mint például a hüvelyesek, szója, olajos magvak, de hogy javítsuk ezeknek a fehérjéknek a felszívódását kombinálnunk kell őket megfelelő szénhidrátokkal.
- Ilyen nagyon jó kombináció, ha a rizst babbal esszük, vagy a lencsét elkészítjük finom salátának.
- Szintén nagyon egészséges, ha a gabonaféléket tejtermékekkel párosítjuk, Pl: tejjel, joghurttal, túróval. (természetesen csak natúr tejtermékekkel)
- Nagyon jó kombináció még a burgonya és a túró párosítása.
Ne tévesszenek meg a feldolgozott, finomított gabonatermékek, mint a különböző corn flaksek, amiknek már nem sok köze van a teljes értékű gabonákhoz, ráadásul még cukrozzák is.
Sokan hazánkban is nagyon sok fehérjét fogyasztanak, és mégis fehérje hiányban szenvednek.
Miért?- mert vagy nagyon zsíros húsokat esznek, vagy mert nagyon kevés vitamint fogyasztanak, és így a fehérjék nem tudnak kellően felszívódni a szervezetben.
A vitaminhiány következtében nem tud megfelelően lebomlani a fehérje, és így nem jut el a vérbe. A bélben marad és emésztési zavarokat okoz, hizlal és betegségekhez vezet.
Tehát fontos a fehérjék jó minősége és megfelelő kombinációja.
Ha szeretnéd tudni, hogy eddig hol rontottad el a fogyókúrádat, akkor jelentkezz az ingyenes tanácsadásra!
További információt és sok tapasztalatot olvashatsz a www.wellness-taplalkozas.info oldalon.
Most már tudod, hogy a megfelelő fehérje bevitellel valóban le lehet fogyni, és meg is tudod őrizni az elért eredményt. De vajon miért ódzkodunk a fehérjefogyasztástól, miért hiszik azt sokan, hogy a fehérjefogyasztás az ártalmas?
Nagyon sok a tévhit ezzel kapcsolatban, és valóban tudnunk kell, hogy milyen fehérjét fogyasszunk, mert a rossz fehérjék bevitelével árthatunk is szervezetünknek.
Ha például vörös húsokat eszünk, mint a kolbász, sertés vagy a marha hús, vagy sok tejszínes mártást, akkor nem csak fehérjét, hanem nagyon sok hozzá kötődő zsírt is bejuttatunk a szervezetbe. Ezek a “rossz fehérjék”.
Ezeket kiválthatjuk jó, az az egészséges fehérjékre:
- szárnyas húsok
- borjú hús
- tojás
- hal
- vad hús
- hüvelyesek, olajos magvak
- gabonafélék
- tejtermékek
- szója
Ugye milyen sokféle fehérjét ehetünk, és ráadásul még egészséges is a fogyasztása, de hogy még jobban fokozzuk a fehérjék felszívódását kombinálhatjuk megfelelő szénhidrátokkal.
Erről a következő részben olvashatsz.
Ha szeretnéd tudni, hogy eddig hol rontottad el a fogyókúrádat, akkor jelentkezz az ingyenes tanácsadásra!
További információk a www.wellness-taplalkozas.info oldalon.
www.fogyokuralap.hu
www.taplalkozas.unas.hu
A fehérje biztosítja számunkra a jó közérzetet, az egészséget és a karcsúságot. Az egész testünknek fehérjére van szüksége, többek között pl: az immunrendszerünknek, a hajnak, az izomnak, az idegeknek és a vérnek. Mivel testünk nem képes előállítani, a számunkra fontos 20 aminosavat, ezért a táplálék útján kell be vinnünk. Ebből a 20 aminosavból 8 esszenciális, és így elengedhetetlen a szervezetünk számára. Ha a 8 esszenciális aminosavból egy is hiányzik, testünk nem képes karcsúsító hormonokat termelni. Ma már egyre inkább bebizonyosodik, hogy a megfelelő fehérje bevitel nélkül nem lehet sikeresen fogyókúrázni. Ugyanis fogyni csak jóllakottan lehet!
- a fehérjék jóllakottá tesznek, megszünteti a farkaséhséget
- a fehérjéknek zsírégető hatásuk van!
- a fehérje megakadályozza a fogyókúra alkalmával, hogy az izmokat égesse el a szervezet, hiszen az izmokban ég el az energia, (ha így fogyózunk, nem kell félnünk a jojó effektustól)
De lássuk mindezt a gyakorlatban:-) ha pl. megiszunk egy pohár tejet, a szervezetnek energiára van szüksége, hogy a tejben lévő fehérjét, saját fehérjévé alakítsa át. És ezt az energiát bizony a zsírtartalékainkból fogja megszerezni. Ugye milyen egyszerű! 1 gramm fehérje 4 kalóriát tartalmaz, de szervezetünknek 1 kilokalóriára van szüksége, hogy megeméssze. Tehát, ha odafigyelünk a megfelelő fehérjebevitelre diétánk során, akkor biztos, hogy sikerrel járunk, és nem kell éheznünk és koplalnunk ahhoz, hogy karcsúak legyünk. De nagyon fontos, hogy csak egészséges fehérjéket együnk! Erről a következő részben olvashatsz. Ha személyes tanácsadást szeretnél, hogy megtudd mit csinálsz rosszul, miért nem sikerült még lefogynod, jelentkezz az ingyenes tanácsadásra!
További információkhoz juthatsz a www.wellness-taplalkozas.info oldalon.
www.fogyokuralap.hu
www.taplalkozas.unas.hu
J.Kun Emese Herbalife tanácsadó