Erről a vitaminról nyugodtan elmondhatjuk, hogy hozzájárul jó közérzetünkhöz és karcsúságunkhoz.
Hogyan teszi ezt?- a pantoténsavnak a mellékvesekéreg hormonjainak előállításában van nagy szerepe. Ezek a hormonok felelnek a stressz, a szervezet gyulladásos folyamatainak csökkentéséért, de minden anyagnál intenzívebben indítják meg a zsír leépítését a hájból, ehhez járul hozzá közvetve a pantoténsav. A pantoténsav, vagy B5-vitamin hiánya elhízáshoz vezet. Tehát a vitamin részt vesz a zsírsejtekből való zsírlebontás beindításában, majd ismét megjelenve a testsejtekben, részt vesz a zsíroxidációban.
Mi okozza a hiányát?-a kevés nyers élelmiszer fogyasztása, a konyhakész termékek, a finomított élelmiszerek, ha sokáig tároljuk az ételeket a hűtőben, minden amit a modern élelmiszeripar előállít. Idős embereknél ez fokozottan igaz lehet, hiszen ők kevesebbet esznek, és nem elég változatosan.
Honnan tudhatjuk, hogy B5 vitamin hiányban szenved a szervezet?-ha reggel felkeléskor merevnek érezzük az ízületeinket, izületi fájdalmaink vannak, vagy gyulladtak az ízületek, az biztos jele annak, hogy vitaminhiány áll fenn a szervezetben.
Miben található a pantoténsav, vagy B5-vitamin?-máj, búzakorpa, pisztráng, napraforgómag, hering, makréla, Camembert sajt, rokfort sajt, diófélék, teljes őrlésű gabona, vadhús, színhús, teljes tej.
Mivel segíthetjük a szervezetet, hogy kellő mennyiségű vitaminhoz jusson?- lehetőleg sok nyers élelmiszert fogyasszunk, és kerüljük a kész termékek fogyasztását.