Most, hogy itt a nyár nem kell sokat gondolkodnunk, hogy milyen gyümölcsöt is fogyasszunk. Roskadásik tele vannak a piacok, üzletek idénygyümölcsökkel. Az egészséges táplálkozás megvalósításához napi 3-5 adagnyi gyümölcsöt kellene elfogyasztanunk. Ezzel szemben az emberek többsége jó, ha egy almát vagy egy banánt megeszik naponta.
Mennyi egy egység?-10 dkg, vagy 1db. pl. 1 alma, 1 nagyobb őszibarack stb. A fogyókúrához érdemes a színes diétában a zöld szín alatt felsorolt gyümölcsöket gyakran fogyasztani. Nagyon egészséges, és most szezonja van a görögdinnyének. Ajánlom mindenkinek a fogyasztását, főleg éhgyomorra, mert a magas víz tartalma miatt nagyon jól méregtelenít, és a vesének is nagyon jót tesz. Ezt a gyümölcsöt használhatjuk egy gyümölcssaláta alapjának és ehhez adhatunk még hozzá ízlés szerint más idénygyümölcsöket is. Pl. őszibarackot, sárgabarackot, szilvát, nyári almát, sárgadinnyét. Ha mind ezt összekockázzuk, beletehetjük a sárgadinnye héjába, behűtjük, és hidegen tálaljuk. A gyerekeknek is adhatjuk édesség helyett, így kevésbé vágynak az egészségtelen műkajákra. Szerintem biztos a siker. Jó étvágyat hozzá.